O Brasil é um país tropical, então temos um clima mais quente por aqui. Especialmente, no Nordeste onde o calor predomina quase o ano todo. 

Além disso, o verão começa no final de ano e no período de férias. Com isso, as pessoas tendem a viajar mais para o litoral, curtirem o dia na praia ou na piscina e realizam passeios em contato com a natureza. Isso significa que aumenta a exposição com os raios solares e alguns cuidados são importantes para manter o bem-estar.

Para aproveitar o verão de forma mais saudável, separamos 5 dicas nesse artigo para você curtir essa época. Boa leitura!

1. Cuide do seu corpo

Como o verão é a estação com altas temperaturas, então é preciso ter cuidado com a exposição ao sol. Principalmente, no horário das 10h às 16h já que é o período onde ele está mais forte e pode causar maiores danos à sua pele.

Por isso, é importante o uso de protetor solar adequado para sua pele, passar hidratante labial, usar óculos escuros e bonés que também são ótimos acessórios para garantir mais proteção contra os raios ultravioletas.

Lembre-se que o protetor solar deve ser aplicado antes de sair de casa e coloque-o novamente após tomar o banho de mar ou de piscina. Com esses cuidados, você evita possíveis queimaduras, mantém sua pele hidratada e ainda pode aproveitar os dias ensolarados da melhor forma. 

2. Mantenha-se hidratado

Você sabia que mais de 50% do nosso corpo é composto de água? Então, manter-se hidratado é algo que sempre devemos fazer. Ainda mais na época do verão onde sentimos mais calor e, com isso, suamos muito e perdemos água.

É indicado que você beba 30mL de água para cada quilo do seu peso. Se preferir, mantenha uma meta de beber, no mínimo, 2L de água por dia. Água de coco e sucos naturais pode ser outras opções para reposição de líquidos. Já o álcool deve ser consumido moderadamente.

Além disso, mantenha a atenção com a hidratação das crianças. Por ser um período de férias e festas de fim de ano, o consumo de refrigerantes pode aumentar, então é recomendado lembrar os pequenos de beber mais água.

3. Fique de olho na alimentação

Como já mencionado, as festas de fim de ano coincidem com o verão. Ou seja, muitas confraternizações, festas e aquelas comidas que adoramos, mas que não são tão saudáveis assim.

Sendo importante que você fique de olho na alimentação para que o excesso não acabe prejudicando a sua saúde. Alguns alimentos podem não te fazer bem, modificar seu sistema digestivo e causar danos a longo prazo.

Prefira manter um equilíbrio. Evite alimentos ultraprocessados, não exagere na gordura ou no álcool, insira saladas nas suas refeições e frutas nos lanches. Com o tempo, seu corpo vai agradecer.

4. Aproveite para se exercitar

Se você já tem o costume e de praticar alguma atividade física, isso é ótimo. Caso contrário, você pode aproveitar o verão para começar a se exercitar.

Com os dias mais ensolarados, atividades ao ar livre pode ser uma boa atrativa. Caminhada, corrida, andar de bicicleta ou meditar com a natureza ao fundo é um ótimo jeito de manter seu corpo na ativa.

Se inspire e curta o verão ainda mais saudável dessa forma.

5. Busque se conectar consigo mesmo

A conexão com a natureza proporciona momentos incríveis para a gente. Então, esse pode ser um bom momento para você se conectar ainda mais consigo mesmo.

Portanto, busque momentos para ter contato com a natureza, mantenha o hábito de tomar 10 minutos de sol logo cedo de manhã ou faça uma caminhada a noite no parque mais próximo da sua cidade. Esses hábitos podem trazer calma para o seu coração e, claro, ajudar na sua saúde mental.

Aproveite para passear no verão

Aproveite essa época do verão para realizar passeios ou aquela viagem que você sempre desejou. Esta é uma boa época para conhecer novos lugares e se divertir ainda mais.

Com diferentes roteiros, temos passeios para todos os gostos. Seja trilha, praia, viagem curta ou mais longa, você pode aproveitar o verão com a Orbital Ecoturismo.

Além disso, o projeto Conheça-Nordeste permite você explorar mais essa região e se encantar com as suas belezas naturais.

Entre em contato com a nossa equipe e confira a disponibilidade dos próximos passeios.